U kiest zelf uw mantra, het woord dat u persoonlijk aanspreekt en u geschikt lijkt voor uw meditatie. Je kan bijvoorbeeld het woord liefde, vrede, abba of Jezus nemen. De mantra die John Main aanbeveelt is “Maranatha’. Het is een Aramees woord, de taal die Jezus sprak. Het betekent: “Kom Heer Jezus” of “de Heer komt”. Vermits het niet onze eigen taal is associëren we het woord minder met ideeën en zijn we minder geneigd erover te gaan denken. Het woord zelf is ritmisch in evenwicht. Het valt gemakkelijk samen met de ademhaling en is één van de oudste christelijke gebeden. Abba, de naam Jezus, het Jezusgebed of elke andere korte zin uit de Schrift kunnen als mantra gebruikt worden. Het gebedswoord dat Johannes Cassianus aanbevolen heeft is: “O God, kom mij redden, O God, haast mij ter hulp”. Uw woord kiezen is belangrijk. Eens je het gekozen hebt is het belangrijk om bij dat woord te blijven en dit voor de rest van je leven. Op deze wijze wortelt de mantra zich in ons hart en gaat ze deel uitmaken van het voortdurend gebed.

---